体重・体脂肪の計測
- 体重:37.0㎏【対スタート時-0.9㎏】
- 体脂肪率:24.8%【対スタート時-0.7%】
- 体脂肪量:9.18g【対スタート時-0.48g】
昨日、一時的に落ちたと思われた体脂肪率。今日もその水準がキープされました。
今日はそれなりにしっかり食べているので、もしかしたら本質的な低下かもしれませんが、基本的には今日も一時的な低下の継続・・・として捉えています。
ということで、今日で停滞21日目としておきます。
それはそれとして、背を伸ばすことも大事なので普段から亜鉛摂取目的でアーモンドや煮干しを食べさせるようにしていますが、この頃、スルメを加えたりしています。
スルメはタンパク質もかなり豊富なので一石二鳥です。
食事の献立・内容
朝食
- 牛乳150ml／100kcal
→【推定摂取カロリー：約100Kカロリー】
ランチ
- ガーデンサラダ60ｇ／36kcal
- 鯛
70→15ｇ／29kcal - 生姜焼きチーズサンド95g／242kcal
- バナナ30ｇ／26kcal
→【推定摂取カロリー：約333Kカロリー】
鯛食べきれず70g→15g
ディナー
- ガーデンサラダ70ｇ／40kcal
- 豆苗炒め30ｇ／40kcal
- 鮭フレーク35g／60kcal
- 雑穀米入り白米90ｇ／150kcal
- 納豆汁(1パック分)／110kcal
- アーモンド＆煮干し7g／38kcal
- あたりめ5ｇ／17kcal
- ブンタン40ｇ／16kcal
→【推定摂取カロリー：約471Kカロリー】
本日の推定摂取カロリー
朝食：100
ランチ：333
間食：0
ディナー：471
【トータル推定摂取カロリー：904kカロリー】
運動
- 体育の授業40分
本日の娘からの計測データ
ずっと停滞しているので、微妙な体脂肪率の低下は、特に何の反応も示してない状態です・・・。
逆に言えば、特にモチベーションも落ちてないですし問題ないですね。
っていうか、お腹一杯満足して毎食食べてるし嫌いなものを頑張らせて食べさせてないし、大変な運動などもさせてないので、そもそもモチベーションの問題自体、存在してないですけどね（笑）
