体重・体脂肪の計測
- 体重:37.0㎏【対スタート時-0.9㎏】
- 体脂肪率:24.8%【対スタート時-0.7%】
- 体脂肪量:9.18g【対スタート時-0.48g】
体脂肪が減りました。
ただ、今日は社会科見学で出されたランチが口に合わない生徒が続出・・・。うちの娘もほとんど食べなかったようなので、体脂肪の減少は参考記録程度です。
というわけで、本日は停滞２０日目・・・となります。
便通が良くなったのでご飯増量作戦は継続中
10月1日の軌道修正で炭水化物の増量を決め、その後停滞期の判明で増量を躊躇しかけた時期もあったのですが、結果的には継続していました。
データを見直してみると炭水化物の増量によって以前より便通が良くなっていることを発見したので、ご飯など主食となる炭水化物の増量は継続していくことにしました。
もしかしたらもう少しさらなる増量を実施するかもです。
食事の献立・内容
朝食
- 牛乳150ml／100kcal
→【推定摂取カロリー：約100Kカロリー】
ランチ
学校で社会科見学へ。見学先で昼食が出たようでが、口に合わない生徒が続出・・・。
うちの娘も野菜しか食べられなかったとのことで、一応、推定の摂取カロリーを計上します。
→【推定摂取カロリー：約100Kカロリー】
間食
- アーモンド＆煮干し7g／25kcal
→【推定摂取カロリー：約25Kカロリー】
試験的におやつ感覚で食べさせることに。
空腹を感じる時間をつぶすことで血糖値の乱高下を防止し、空腹でないと脳に感じさせたいな・・・と。
停滞期脱出のための対策候補として考えてます。
ディナー
- キャベツの甘酢漬け25g／11kcal
- 茹で芋のつる（ずいき）30g／5kcal
- 茹でブロッコリー20ｇ／7kcal
- 台湾風メンマ20g／4kcal
- ポークヒレ醤油焼き60ｇ／93kcal
- 雑穀米入り白米90ｇ／150kcal
- あたりめ6ｇ／21kcal
- 梨35ｇ／16kcal
→【推定摂取カロリー：約307Kカロリー】
本日の推定摂取カロリー
朝食：100
ランチ：100
間食：25
ディナー：307
【トータル推定摂取カロリー：532kカロリー】
運動
- 社会科見学で半日ウォーキング状態
本日の娘からの計測データ
