体重・体脂肪の計測

  • 体重:37.0㎏【対スタート時-0.9㎏】
  • 体脂肪率:24.9%【対スタート時-0.6%】
  • 体脂肪量:9.21g【対スタート時-0.45g】

停滞19日目。
停滞に驚きも失望もなくなってきました。

危機感のようなものも薄れ、気長に構えるスタンスに変わりつつあります。

ま、いつか抜け出せるでしょう・・・そんな心境です。

淡々と今まで通りの食生活を続け、できる限り体を動かすだけかなと。

食事の献立・内容

朝食

  • 牛乳150ml/100kcal

→【推定摂取カロリー:約100Kカロリー】

ランチ

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  • トマトときゅうりの胡麻サラダ52g/18kcal
  • 茹でブロッコリー30g/11kcal
  • エビ入り生春巻き25g/24kcal
  • ポークヒレ醤油焼き70g/108kcal
  • 焼き豆腐35g/31kcal
  • 雑穀米入り白米80g/134kcal
  • タケダハイシ―プラス1錠

→【推定摂取カロリー:約326Kカロリー】

ディナー

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  • 茹でブロッコリー30g/11kcal
  • 茹で芋のつる(ずいき)30g/5kcal
  • 台湾風メンマ15g/3kcal
  • エビ入り生春巻き60g/57kcal
  • 鯛70g/136kcal
  • 雑穀米入り白米80g/134kcal
  • アーモンド&煮干し7g/38kcal
  • ブンタン40g/16kcal

→【推定摂取カロリー:約400Kカロリー】

本日の推定摂取カロリー

朝食:100
ランチ:326
間食:0
ディナー:400

【トータル推定摂取カロリー:826kカロリー】

運動

  • 英語スクールへの行き帰りのウォーキング40分

本日の娘からの計測データ

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意味不明です(笑)