体重・体脂肪の計測
- 体重:37.0㎏【対スタート時-0.9㎏】
- 体脂肪率:24.9%【対スタート時-0.6%】
- 体脂肪量:9.21g【対スタート時-0.45g】
相変わらず停滞・・・18日目です。
食事に関しては今日はササミハンバーグをママが作りました。
ササミハンバーグは高タンパク低脂質低糖質なので、結果的にカロリー低いです。
なので、ダイエットには本当に持ってこいですね。
食事の献立・内容
朝食
- 牛乳150ml／100kcal
→【推定摂取カロリー：約100Kカロリー】
ランチ
- 茹でブロッコリー40ｇ／14kcal
- こんにゃく煮物30ｇ／14kcal
- 茹で白菜煮込みそぼろがけ40g／15kcal
- ササミハンバーグ80ｇ／101kcal
- 白米70ｇ／120kcal
- フォチャカ30g／26kcal
→【推定摂取カロリー：約290Kカロリー】
ディナー
- 茹でブロッコリー30ｇ／11kcal
- トマトときゅうりの胡麻サラダ52ｇ／18kcal
- こんにゃく煮物10ｇ／5kcal
- 炒りたまご50ｇ／66kcal
- ワンタン70ｇ／135kcal
- 炊込みご飯70g／100kcal
- アーモンド＆煮干し7g／38kcal
- タケダハイシ―プラス１錠
→【推定摂取カロリー：約373Kカロリー】
本日の推定摂取カロリー
朝食：100
ランチ：290
間食：0
ディナー：373
【トータル推定摂取カロリー：763kカロリー】
運動
なし
本日の娘からの計測データ
さすがに18日連続なので省略・・・と思いましたが、今が我慢の時ですね。
娘自信は特に気にしてない感じです（笑）
やきもきしてるのは親だけだったり・・・というか、パパだけです。
