体重・体脂肪の計測
- 体重:37.8㎏【対スタート時-0.1㎏】
- 体脂肪率:25.1%【対スタート時-0.4%】
※毎日、夕食後の入浴前に計測
※身長、日比式肥満度、ローレル指数は毎週月曜日に新規計測
体脂肪率が遂に低下傾向を示しました。
体重はある程度乱高下しますし、体脂肪率もある程度は動くのですが、ダイエットしてる時に下にはなかなか動いてくれません。
このところ体脂肪率が下への動きを示しているのはパパだけでなく娘本人もうれしく思ってるようです!
食事の献立・内容
朝食
風邪気味で寝かせておいたので朝食は食べず。
→【推定摂取カロリー:約0Kカロリー】
ランチ
- キャベツと春雨のサラダ50g/25kcal
- 茹でインゲン25g/62kcal
- チェダーチーズ入りスクランブルエッグ50g/90kcal
- ワンタン45g/88kcal
- オニオンスープ90g/33kcal
- 雑穀米70g/120kcal
- アーモンド&煮干し7g/25kcal
- スイカシャーベット56g(スイカを冷凍したもの)/22kcal
- 水出し緑茶150ml/3kcal
→【推定摂取カロリー:約468Kカロリー】
ディナー
- キャベツと春雨のサラダ50g/25kcal
- チンゲン菜炒め30g/18kcal
- ポーク排骨40g/80kcal
- アーモンド&煮干し10g/36kcal
- 白米60g/103kcal
- 韓国のり4.5g12枚/23kcal
- 水出し緑茶150ml/3kcal
途中で白米を韓国のりで巻いて食べる形に変更してました。
→【推定摂取カロリー:約288Kカロリー】
本日の推定摂取カロリー
朝食:0
ランチ:468
ディナー:288
【トータル推定摂取カロリー:756kカロリー】
運動
- ウォーキング30分