体重・体脂肪の計測
- 体重:37.8㎏【対スタート時-0.1㎏】
- 体脂肪率:25.5%【対スタート時±0.0%】
※毎日、夕食後の入浴前に計測
※身長、日比式肥満度、ローレル指数は毎週月曜日に新規計測
食事の献立・内容
朝食
風邪気味で寝かせておいたので朝食は食べず。
→【推定摂取カロリー：約0Kカロリー】
ランチ
- トマトのカツオ節醤油和え30g／8kcal
- ピーマン塩昆布炒め30g／15kcal
- 茹でたけのこ85ｇ／23kcal
- あさり酒蒸し100g(むき身20g)／20kcal
- 白米70ｇ／120kcal
- バナナシャーベット50ｇ入り牛乳150ml／43+100kcal
- ミロ50ｇ／50kcal
→【推定摂取カロリー：約379Kカロリー】
ディナー
- きゅうりの醤油漬け30g／15kcal
- トマトのカツオ節醤油和え30g／8kcal
- 釜揚げしらす15g／24kcal
- あさり酒蒸し100g(むき身20g)／20kcal
- アーモンド＆煮干し7g／25kcal
- 白米70ｇ／120kcal
- スイカ60ｇ／23kcal
→【推定摂取カロリー：約235Kカロリー】
本日の推定摂取カロリー
朝食：0（風邪のため朝起こさず）
ランチ：379
ディナー：235
【トータル推定摂取カロリー：614kカロリー】
運動
風邪のため運動はなし。
