体重・体脂肪の計測
- 体重:37.9㎏【対スタート時±0.0㎏】
- 体脂肪率:25.5%【対スタート時±0.0】
※毎日、夕食後の入浴前に計測
※身長、日比式肥満度、ローレル指数は毎週月曜日に新規計測
食事の献立・内容
朝食
- アーモンド＆煮干し7g／25kcal
- バナナシャーベット50ｇ入り牛乳150ml／43+100kcal
- ミロ50ｇ／50kcal
→【推定摂取カロリー：約218Kカロリー】
ランチ
- キャベツと春雨のサラダ40g／18kcal
- ほうれん草胡麻和え15ｇ／12kcal
- シーチキン・豆腐のハンバーグ3枚／105kcal
- アーモンド＆煮干し7g／25kcal
- 白米60ｇ／101kcal
- ブルーベリー47ｇ／24kca
- オレンジジュース150ml／71kcal
- ■↓以下画像なし↓■
- 韓国のり4.5g12枚／23kcal
→【推定摂取カロリー：約379Kカロリー】
ディナー
- キャベツと春雨のサラダ40g／18kcal
- チェダーチーズ入りスクランブルエッグ40ｇ／72kcal
- 納豆1パック／100kcal
- アーモンド＆煮干し7g／25kcal
- 白米65ｇ／112kcal
- マンゴー50g／34kcal
- 水出し緑茶150ml／4kcal
- タケダハイシ―プラス１錠
- タケダカルシウムタブレット1錠
→【推定摂取カロリー：約361Kカロリー】
本日の推定摂取カロリー
朝食：218
ランチ：379
ディナー：365
【トータル推定摂取カロリー：962kカロリー】
運動
- 水泳90分
- プールへの行き帰りのウォーキング40分
- 英語スクールへの行き帰りのウォーキング40分
