8月16日火曜日～子供ダイエット実施26日目

食事の献立・内容

朝食

• バナナシャーベット38ｇ（バナナを崩して冷凍したもの）／40kcal
• 牛乳150ml／100kcal
• ミロ50ｇ／50kcal

→【推定摂取カロリー：約190Kカロリー】

ランチ

• 茹でチンゲン菜26ｇ／3kcal
• 大根とニンジンの酢漬け9ｇ／5kcal
• 豚足24ｇ／55kcal
• アーモンド＆煮干し7g／25kcal
• 香港焼きそば50g（麺のみ）／140kcal
• スイカ100ｇ／37kcal
• リンゴジュース200ML／90kcal

→【推定摂取カロリー：約355Kカロリー】

本日の推定摂取カロリー

朝食：190
ランチ：355
ディナー：401

【トータル推定摂取カロリー：946kカロリー】

運動

• ウォーキング30分

疲労回復のため、水泳はお休みにしました。

最近、娘はプールでの泳ぎのペースが速いですし、昨日は2時間半も泳いだので。

・・・といより、毎日付き合ってるパパ自身がキツかったというのもあります（笑）

総括

最近、カロリーをカットすることを重視しています。

身長は急激には伸びませんので、だったら余分についてしまった脂肪を落とすべきかな・・・と。

ただ、身長を伸ばすなど身体的な成長が必要なので、タンパク質などの栄養素を減らすつもりは一切ないです、当然ですが。

その中で如何にカロリーをそぎ落とすか・・・これが難しいです。

基本的に、食べ過ぎにならないようにを最も気をつけています。無理な量を食べさせない。

栄養を摂らせたいのでついつい多めに盛り付けてしまっていた部分もあったのですが、今は、食べられる分をまずは盛り付け、足りなかったら後から追加する、というスタンスにしています。

データを見返してみると、無理に食べさせないようにして以降、やはり1日のトータルの摂取カロリーが落ちてきています。

でありながら、娘自身はお腹いっぱいになっているようで毎食満足しているようです。

このペースでいくと間違いなく痩せていくと思います。以前は希望の範囲内でしたが、今は確信に変わっています。