8月11日木曜日～子供ダイエット実施21日目

食事の献立・内容

朝食

• チェダーチーズ入りスクランブルエッグ／166kcal
• アーモンド＆煮干し（7g）／25kcal
• 牛乳150ml／100kcal
• 青汁1.5ｇ／5kcal
• りんご50g／27kcal

→【推定摂取カロリー：約323Kカロリー】

ランチ

娘とママが友人との食事会だったので、以下の画像は娘が撮影しました。

食欲が全くなく、あまり満足に食べなかったようです。

• トマト、ビーフのレタス包みサラダ／推定100kcal
• シーフードパスタ（4分の1皿）推定150ｇ／200kcal

※友達とのランチ会のため外食したものの、食欲なくほとんど食べなかったとのこと。

外食のためカロリーは完全な推測です。

→【推定摂取カロリー：約300Kカロリー】

本日の推定摂取カロリー

朝食：323
ランチ：300
ディナー：398

【トータル推定摂取カロリー：1021kカロリー】
※外食が入ったので、カロリーは完全に予想です。

運動

• 水泳90分
• プールへの行き帰りのウォーキング40分

総括

カロリー&栄養の摂取について

タンパク質や亜鉛など成長に必要な栄養はキープしつつ、如何にカロリーを下げるかに奮闘しています。

・・・という中での食事会だったのですが、食欲がなくあまり食べられなかったようで、逆にラッキーでした。

食欲がないのは良くないのですが、大事な時期に下手にカロリーオーバーになってしまったら頑張ってる娘がかわいそうですし・・・。

心配していたんですが、体重も現状維持レベルで収まりましたし、結果的には良かったです。