体重・体脂肪の計測
- 体重:37.9㎏【対スタート時±0.0㎏】
- 体脂肪率:25.7%【対スタート時+0.2㎏】
総括
全体的に今日もカロリーを上手く抑え込めたと思います。
ちなみに今日、水泳が最終日でした。ここまで平日は毎日2時間以上良い感じでカロリー消費ができたと思います。
来週からは別のプールに個人的に通って運動させたいと思います。本人が望んでいるので、やる気のあるうちは付き合おうと思います。
食事の献立・内容
朝食
- ミロと牛乳
ランチ
- ピーマン塩昆布炒め
- だし（おくら、きゅうり、しそ）
- 焼き干しイカ
- スイカ
- ■↓以下、画像に載っていない食品↓■
- 白米50ｇ
- 韓国のり
- タケダハイシ―プラス１錠
- タケダカルシウムタブレット1錠
ディナー
- にんじんマリネ
- 炒りごま
- 黒豆
- ピーマン、ちくわ、えりんぎのカレー風炒め
- スイカ
- 飲むヨーグルト
- ■↓以下、画像に載っていない食品↓■
- 明太入りかまぼこ
- 白米70ｇ
- ゴマ入り韓国のり
- 水出し緑茶
- タケダハイシ―プラス１錠
※蒸し餃子は満腹気味で最終的には食べられず。
運動
- 水泳90分
- 水泳スクールへの行き帰りのウォーキング30分
- 英語スクールへの行き帰りウォーキング40分
