体重・体脂肪の計測
- 体重:37.5㎏【対スタート時-0.4㎏】
- 体脂肪率:25.4%【対スタート時-0.1㎏】
運動
- 水泳90分
- 水泳スクールへの行き帰りのウォーキング30分
- 英語スクールへの行き帰りウォーキング40分
総括
カロリー&栄養の摂取について
暑さが原因で食欲が落ちてきているのが気がかり。特に夕食は食事量が少なかったです。何も食べたくないと言っていたのですが、無理やり食べさせました。
運動／カロリー消費について
食欲がない割には順調に運動はこなしています。体調不良を訴えることもありませんでした。ちなみに、明日は水泳スクールが最終日です。
これまで行き帰りの徒歩も含めて毎日約2時間、効率的に質の良い運動が出来ていたのですが、明日以降、どのような新たなメニューを実施するか決定しなければならないタイミングに来ました。
今のところ、別のブールに通って個人的に水泳でカロリーを消費するという方法を考えています。
食事の献立・内容
朝食
- ミロと牛乳
ランチ
- 茹で菜の花
- きゅうりの酢の物梅ぼし和え
- たまご焼き
- ポーク焼き肉（脂肪の部分はカット）
- オレンジ、グァバ
- ■↓以下、画像に載っていない食品↓■
- 白米50ｇ
- チアシードゼリー
- アーモンドブラックチョコ1個
- タケダハイシ―プラス１錠
- タケダカルシウムタブレット1錠
ディナー
- きゅうりの酢の物梅ぼし和え
- 茹でオクラお浸し
- ピーマンと塩昆布の炒め物
- 豆腐の磯辺焼き
- 自家製フルーツティ（無糖）
- タケダハイシ―プラス１錠
※暑さで食欲がなく・・・ちょっと心配。
