体重・体脂肪の計測
- 体重:38.1㎏【対スタート時+0.2㎏】
- 体脂肪率:25.5%【対スタート時±0.0㎏】
総括
カロリー&栄養の摂取について
全体的には今日も上手くカロリーをカットできたと思います。
英語スクールでのポップコーンの間食は、正直あまり歓迎していないのですが、塩味であり、バターで味付けしたものではないので、実際はカロリーは決して高くない状態なので、まあいいかな・・・と。
ただ、体重は昨日より増えました。これは夕食が20時半頃になってしまい、計測までに消化が上手く行われていないだろうことが原因だと思っています。
運動／カロリー消費について
水泳、徒歩での行き帰りで今日も2時間以上の運動が実施できました。
食事の献立・内容
朝食
- ミロと牛乳
ランチ
- キャベツと春雨のサラダ
- ミニトマト
- トースト1枚
- 茹でたまごw/塩昆布マヨ
間食
- 英語スクールで提供されたおやつ
- →ポップコーン塩味（バターでの味付けなし）
ディナー
- キャベツと春雨のサラダ
- 茹で菜の花
- グァバ
- 焼き餃子2個
- 飲むヨーグルト
- ■↓以下、画像に載っていない食品↓■
- 納豆汁
- 白米(実質50グラム程）
- タケダハイシ―プラス１錠
運動
- 水泳90分
- 水泳スクールへの行き帰りのウォーキング30分
- 英語スクールへの行き帰りウォーキング40分
