体重・体脂肪の計測
- 体重:37.6㎏
- 体脂肪率:25.4%
総括
カロリー&栄養の摂取について
忙しくてランチにテイクアウトのメニューとなりましたが、まあ何とか白米を食べ過ぎない感じでやり過ごせました。
ディナーはかなり理想的でした。白米をもっと食べても良かったんですが、お腹いっぱいになってしまい半分残す結果に。炭水化物をカットする形になってますが、これで良いと思っています。カロリー自体は他の食品からも摂取できてますので。
運動／カロリー消費について
今日も水泳と夏の英語教室があり、往復の徒歩も含めて十分な運動ができたと思います。
夜、近くの公園で鬼ごっこをしてさらにカロリー消費をしようとしたのですが、娘が頭痛を訴えたので10分で終了。疲れすぎて逆に風邪でダウンなんてことになると予定が狂ってしまうので大事をとりました。今日は早く寝かせました。
食事の献立・内容
朝食
- ミロと牛乳
ランチ
- 韓国系ファーストフード店でテイクアウト
- →ポーク焼き肉
- →サラダ
- →白米（100g程）
ディナー
- キャベツ浅漬け
- ミニトマト3
- メロン
- さきイカ
- 冷ややっこ
- サーモン、豆腐の味噌汁
- 白米(実質30グラム程）
- こんにゃくゼリー
運動
- 水泳90分
- 水泳スクールへの行き帰りのウォーキング30分
- 英語スクールへの行き帰りウォーキング40分
- 近くの公園で鬼ごっこ10分
