開始3日目、2日連続想定外な外食がキツイ-子供ダイエット実施3日目-7月24日

体重・体脂肪の計測

※食欲がないので心配。

朝に「サラダせんべいを1枚食べたいけどいい？」って訊いてきたのでOKしました。今、お菓子は基本的に全く食べさせておらず、うまくやりくりしつつどこかのタイミングで食べさせた方が良いと思っているので。

あまり食べたいものを食べさせないようなスタンスのダイエットを子供に課すことはしないようにしています。ただ、何でもOKではないです。それだとダイエットにならないので。

そもそも子供にダイエットをさせたくはないのですが、今回はそうしなければいけないと判断して実行しているので、間食はフルーツや黒豆や海苔などカロリーが低いものを与えていますが、たまにはお菓子らしいものも食べさせないと無理がたたっても良くないので。

ランチに関してはある程度満腹感を得つつ、カロリーは上手く抑え込むスタンスを何とかキープできたと思います。ただ、もう少しタンパク質を摂りたいですね。娘は野菜大好きな子供なので問題ないのですが、肉が苦手なのでタンパク質を摂る機会は少なめになってしまい苦労してます。

ディナーはまたまた急に親戚にごちそうしてもらうことになり、あー、今日はもしかしたら高カロリーを摂ってしまうことになるかなーと思ったんですが、思いのほかダイエット中でもOKなヘルシーなメニュー構成で助かりました。

掲載している食事内容を見ると食べ過ぎのように感じるかもしれませんが、一つ一つは少しずつしか食べておらず、残りは僕やママがその分食べる結果になったので（笑）、実質的にはそこまでカロリーを摂取せず、様々な栄養素を上手く摂れたと思います。

カロリー消費については、今日は水泳がないのでウォーキングを1時間以上じっくりやりたかったのですが、親戚に急遽食事をごちそうになることになり、40分程度しか時間が取れませんでした。でも実行できたので良しとします。