総括
今日から遂に本格的に我が娘のダイエットがスタートです。娘は小学4年生であり成長期のど真ん中。成長期の子供のダイエットは大人のダイエットとは大きく異なります。
僕自身、過去に1年かけて15キロのダイエットに成功していますが、それは単純に摂取カロリーを抑え込み、消費カロリーを出来るだけ大きくしただけなのですが、成長期の子供は「身体的な成長・発育」を同時進行で考慮しなければなりません。
そういう意味ではかなりパパとしてはかなり神経を使っています。
ただ、本人も背を伸ばしつつ脂肪をカットしたいと本気で思っていますし、これからかなりうるさく言うことになりそうですが耐えられるだろうと思っています。
頑張ります！
計測
- 体重:37.9㎏
- 体脂肪率:25.5％
- 身長:138.6cm
- 日比式肥満度:15.5％（太り気味）
- ローレル指数:142.35（正常）
※毎日、夕食後の入浴前に計測
※身長、日比式肥満度、ローレル指数は毎週月曜日に計測・算出する予定です。今回は初日なので掲載しました。
食事／摂取カロリー
朝食
- ミロと牛乳
水泳後、間食
- りんご半個
ランチ
- 塩昆布とピーマンの炒め
- ちくわとキャベツのカレー風味炒め
- たまご焼き
- チアシードゼリー
- あんずの赤しそ漬け
- 梨
- 明太かまぼこミニサイズ1個
- 白米（半碗以下）
ディナー
- ピーマンと塩昆布炒め
- 茹でオクラの鰹節醤油和え
- 冷ややっこw/青じそトマトソース
- ポーク焼き肉（油が落ちるフライパンで焼いたもの）
- シーチキンおにぎり（白米半碗以下）
運動
- 水泳90分
- 水泳スクールへの行き帰りのウォーキング30分
- 英語スクールへの行き帰りウォーキング40分
