体重・体脂肪の計測
- 体重:36.9㎏【対初日：マイナス1.0㎏】
- 体脂肪率:24.5%【対初日：マイナス1.0%】
- 体脂肪量:9.04g【対初日：マイナス0.62g】
ミロって意外とカルシウムが多いので、カルシウムが不足気味の娘にはうってつけです。
今はミロとオバティンを交互に摂っているんですが、今後はミロを2日続けてからオバティン1日というスケジュールで回す予定です。
ミロとかオバティンとかって製品によって含まれてる栄養素が全然違う配合なので、それぞれの特徴を上手く活かしながら利用すると良いです。
しかし今日もタンパク質ガッツリ摂れました（笑）
食事の献立・内容
■朝食■
カロリー摂取量
- 牛乳150ml／100kcal
- ミロ25ｇ（台湾ネッスル）／103kcal
→【推定カロリー摂取量：約203Kカロリー】
主な食材からのタンパク質摂取量
- 牛乳150ml／3.30g
- ミロ25ｇ（台湾ネッスル）／2.90
→【推定タンパク質摂取量：約6.20g】
■ランチ■
カロリー摂取量
- 牛ロース味噌焼き60ｇ／144kcal
- 炒りたまご20ｇ／26kcal
- カリカリチーズ（スライスチーズ半枚9ｇ／30kcal
- 味付け煮干し5g／18kcal
- 茹でオクラ(オムレツ具材)10g／4kcal
- えのきだけの煮付け(オムレツ具材)10ｇ／4kcal
- 白菜浅漬け35ｇ／6kcal
- 茹でブロッコリー35ｇ／12kcal
- キヌア入り白玄米100ｇ／173kcal
- ブルーベリー45ｇ／22kcal
→【推定カロリー摂取量：約439Kカロリー】
主な食材からのタンパク質摂取量
- 牛ロース味噌焼き60ｇ／10.74
- 炒りたまご20ｇ／2.44g
- プロセスチーズ半スライス9g/2.04
- 味付け煮干し5g／2.37g
- 白米90ｇ／2.25
- キヌア10g/1.41
→【推定タンパク質摂取量：約20.98g】
■間食■
カロリー摂取量
- スルメ20ｇ／67kcal
→【推定カロリー摂取量：約67Kカロリー】
主な食材からのタンパク質摂取量
- スルメ20g／13.84
→【推定タンパク質摂取量：約13.84g】
■ディナー■
カロリー摂取量
- ポークヒレしゃぶ50ｇ／58kcal
- 納豆1パック50g／100kcal
- キャベツと春雨のサラダ40g／20kcal
- ナス酢醤油和え20g／6kcal
- 冬瓜スープ50ｇ／10kcal
- 玄米キヌア入り白米90ｇ／155kcal/
→【推定カロリー摂取量：約349Kカロリー】
主な食材からのタンパク質摂取量
- ポークヒレしゃぶ50ｇ／11.4
- 納豆50g/8.25g
- 白米80ｇ／2.00
- キヌア10g/1.41
→【推定タンパク質摂取量：約23.06g】
本日の推定カロリー摂取量
朝食：203
間食：0
ランチ：439
間食：67
ディナー：349
【トータル推定カロリー摂取量：1058kカロリー】
本日の推定タンパク質摂取量
朝食：6.20
間食：0
ランチ：20.98
間食：13.84
ディナー：23.06
【トータル推定タンパク質摂取量：64.08g】
運動
なし
本日の娘からの計測データ
