体重・体脂肪の計測
- 体重:37.1㎏【対初日：マイナス0.8㎏】
- 体脂肪率:24.7%【対初日：マイナス0.8%】
- 体脂肪量:9.16g【対初日：マイナス0.50g】
体重が37.1キロに上がってしまいました！！
やばい・・・。
夜、パスタ食べさせ過ぎたかも・・・。
ダメですね、やっぱ。
久しぶりなので少しでも多く食べさせてあげたい・・・、なんて思ってしまうと。
今の目的をしっかり見据え本質的に娘の為になることは何か？？
そこを見失わないことが大事だよな・・・って思った次第です。
食事の献立・内容
■朝食■
カロリー摂取量
- 牛乳150ml／100kcal
- オバティン20ｇ／83.6kcal
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→【推定カロリー摂取量：約183.6Kカロリー】
主な食材からのタンパク質摂取量
- 牛乳150ml／3.30g
- オバティン20ｇ／1.6
→【推定タンパク質摂取量：約4.9g】
■ランチ■
カロリー摂取量
- 茹でたまご60g／91kcal
- 納豆汁1パック50g分／110kcal
- 味付け煮干し5g／18kcal
- もやしナムル35ｇ／15kcal
- キャベツの甘酢漬け30g／14kcal
- 切り干し大根15ｇ／42kcal
- あんずのしそ漬け20g／12kcal
- キヌア入り白玄米100ｇ／173kcal
→【推定カロリー摂取量：約475Kカロリー】
主な食材からのタンパク質摂取量
- たまご1個分60ｇ／7.74g
- 納豆50g/8.25g
- 味付け煮干し5g／2.37g
- 白米80ｇ／2.00
- キヌア20g/2.82
→【推定タンパク質摂取量：約23.18g】
■ディナー■
カロリー摂取量
- ミートソースパスタ＠台湾セブン150ｇ／232.5kcal
- スルメ20ｇ／67kcal
- ソムタム（青パパイヤのサラダ）30ｇ／38kcal
- キャベツの甘酢漬け30g／14kcal
→【推定カロリー摂取量：約351.5Kカロリー】
主な食材からのタンパク質摂取量
- ミートソースパスタ＠台湾セブン150ｇ／8.25
- スルメ20g／13.84
→【推定タンパク質摂取量：約22.09g】
本日の推定カロリー摂取量
朝食：183.6
間食：0
ランチ：475
間食：0
ディナー：351.5
【トータル推定カロリー摂取量：1010.1kカロリー】
本日の推定タンパク質摂取量
朝食：4.9
間食：0
ランチ：23.18
間食：0
ディナー：22.09
【トータル推定タンパク質摂取量：50.17g】
運動
なし
本日の娘からの計測データ
