体重・体脂肪の計測
- 体重:36.9㎏【対スタート時-1.0㎏】
- 体脂肪率:24.5%【対スタート時-1.0%】
- 体脂肪量:9.04g【対スタート時-0.62g】
食欲っていうか、飲み物飲みすぎて、結果的に食べられない・・・これ一番困りますね。
いい加減にしろよ・・・と文句言いたくなります。
冷水緑茶なので変なカロリー摂取してない分まだいいですけど、肝心のタンパク質を食べられなかったり、炭水化物を必要量食べられないのって意味ないですからね。
まあ子供なのでしょうがないですが・・・。
食事の献立・内容
■朝食■
カロリー摂取量
- 牛乳150ml/100kcal
- オートミールクッキー10g/43kcal
- オバティン20g/83.6kcal
→【推定カロリー摂取量:約226.6Kカロリー】
主な食材からのタンパク質摂取量
- 牛乳150ml/3.30g
- オートミール10g/1.37g
- オバティン20g/1.6
→【推定タンパク質摂取量:約6.27g】
■ランチ■
カロリー摂取量
- ミネストローネ100g/47kcal
- 生姜焼きチーズサンド
90g→60g/182kcal - 茹でたまご60g/91kcal
- 味付け煮干し10g/36kcal
- 茹でオクラ10g/4kcal
→【推定カロリー摂取量:約360Kカロリー】
主な食材からのタンパク質摂取量
- 生姜焼きチーズサンド60g/3.21
- ミネストローネ100g/2.35
- たまご1個分60g/7.74g
- 味付け煮干し10g/4.74/
→【推定タンパク質摂取量:約18.04g】
■ディナー■
カロリー摂取量
- サーモン刺身40g/56kcal
- 白身魚の塩焼き40g/46kcal
- カシュ―ナッツ5g/29kcal
- ミネストローネ100g/47kcal
- 茹でほうれん草40g/8kcal
酢飯40g/65kcal- はちみつ柚子30g/75kcal
→【推定カロリー摂取量:約261Kカロリー】
主な食材からのタンパク質摂取量
- サーモン刺身20g/6.76g
- ほっけ塩焼き40g/6.92
- カシュ―ナッツ5g/0.99
- ミネストローネ100g/2.35
→【推定タンパク質摂取量:約17.02g】
寿司のご飯まで食べきれず・・・。
糖質不足になるので「ハチミツ柚子」を急遽飲ませました。
本日の推定カロリー摂取量
朝食:226
間食:0
ランチ:360
間食:0
ディナー:261
【トータル推定カロリー摂取量:847.6kカロリー】
本日の推定タンパク質摂取量
朝食:6.27
間食:0
ランチ:18.04
間食:0
ディナー:17.02
【トータル推定タンパク質摂取量:41.33g】
運動
- 体育の授業40分