体重・体脂肪の計測

  • 体重:36.9㎏【対スタート時-1.0㎏】
  • 体脂肪率:24.5%【対スタート時-1.0%】
  • 体脂肪量:9.04g【対スタート時-0.62g】

食欲っていうか、飲み物飲みすぎて、結果的に食べられない・・・これ一番困りますね。

いい加減にしろよ・・・と文句言いたくなります。

冷水緑茶なので変なカロリー摂取してない分まだいいですけど、肝心のタンパク質を食べられなかったり、炭水化物を必要量食べられないのって意味ないですからね。

まあ子供なのでしょうがないですが・・・。

食事の献立・内容

■朝食■

カロリー摂取量

  • 牛乳150ml/100kcal
  • オートミールクッキー10g/43kcal
  • オバティン20g/83.6kcal

→【推定カロリー摂取量:約226.6Kカロリー】

主な食材からのタンパク質摂取量

  • 牛乳150ml/3.30g
  • オートミール10g/1.37g
  • オバティン20g/1.6

→【推定タンパク質摂取量:約6.27g】

■ランチ■

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カロリー摂取量

  • ミネストローネ100g/47kcal
  • 生姜焼きチーズサンド90g→60g/182kcal
  • 茹でたまご60g/91kcal
  • 味付け煮干し10g/36kcal
  • 茹でオクラ10g/4kcal

→【推定カロリー摂取量:約360Kカロリー】

主な食材からのタンパク質摂取量

  • 生姜焼きチーズサンド60g/3.21
  • ミネストローネ100g/2.35
  • たまご1個分60g/7.74g
  • 味付け煮干し10g/4.74/

→【推定タンパク質摂取量:約18.04g】

■ディナー■

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カロリー摂取量

  • サーモン刺身40g/56kcal
  • 白身魚の塩焼き40g/46kcal
  • カシュ―ナッツ5g/29kcal
  • ミネストローネ100g/47kcal
  • 茹でほうれん草40g/8kcal
  • 酢飯40g/65kcal
  • はちみつ柚子30g/75kcal

→【推定カロリー摂取量:約261Kカロリー】

主な食材からのタンパク質摂取量

  • サーモン刺身20g/6.76g
  • ほっけ塩焼き40g/6.92
  • カシュ―ナッツ5g/0.99
  • ミネストローネ100g/2.35

→【推定タンパク質摂取量:約17.02g】

寿司のご飯まで食べきれず・・・。

糖質不足になるので「ハチミツ柚子」を急遽飲ませました。

本日の推定カロリー摂取量

朝食:226
間食:0
ランチ:360
間食:0
ディナー:261
【トータル推定カロリー摂取量:847.6kカロリー】

本日の推定タンパク質摂取量

朝食:6.27
間食:0
ランチ:18.04
間食:0
ディナー:17.02
【トータル推定タンパク質摂取量:41.33g】

運動

  • 体育の授業40分

本日の娘からの計測データ

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