体重・体脂肪の計測
- 体重:36.9㎏【対スタート時-1.0㎏】
- 体脂肪率:24.7%【対スタート時-0.8%】
- 体脂肪量:9.11g【対スタート時-0.55g】
娘の子供ダイエットを始めて100日経ちました。
3ヵ月ちょっとなんですが、「3ヵ月」って言われるより「100日」って言われると大分経ったなーと感じます。
何より娘が頑張ったと思います。成果もキッチリ出てますし。
ということで、明日、ご褒美を出そうと思います。
ダイエット中には考えられないものを食べさせることになってます！
そういえば、このところ食欲がちょっと落ちてる日が続いてます。
食事の献立・内容
朝食
- 牛乳150ml／100kcal
- ミロ12.5ｇ／50kcal
→【推定摂取カロリー：約150Kカロリー】
ランチ
- キャベツの浅漬け梅干し和え40g／12kcal
- 昆布の煮物・海藻10g／8kcal
- イカ入りの練り物20g（1個）／28kcal
- ササミ炒め物50g／60kcal
鮭フレーク30g／51kcal- 白米90ｇ／150kcal
- グァバ30ｇ／12kcal
→【推定摂取カロリー：約270Kカロリー】
間食
- スルメ2g／7kcal
→【推定摂取カロリー：約7Kカロリー】
ディナー
- キャベツと春雨のサラダ40g／20kcal
- シイタケのあんかけ10g／5kcal
- 白菜炒め15g／9kcal
- 昆布の煮物10g／12kcal
- 麻婆豆腐70g／93kcal
- 茹でダコ8g／6kcal
- ササミ炒め物
50→15g／18kcal 鮭フレーク30g／51kcal- 白米90ｇ／150kcal
- 梨20ｇ／9kcal
→【推定摂取カロリー：約322Kカロリー】
本日の推定摂取カロリー
朝食：150
間食：0
ランチ：270
間食：7
ディナー：322
【トータル推定摂取カロリー：749kカロリー】
運動
- ウォーキング60分
今日は水泳はお休み。
娘の学校のテスト期間がせまってきていて、変な時間に眠くならないよう運動強度を下げました。
本日の娘からの計測データ
