体重・体脂肪の計測
定例月曜日計測です。
- 体重:37.0㎏【対スタート時-0.9㎏】
- 体脂肪率:24.9%【対スタート時-0.6%】
- 体脂肪量:9.21g【対スタート時-0.45g】
- 身長:140.1cm【対スタート時±0.4cm】
- 日比式肥満度:9.1【対スタート時-6.4】
- ローレル指数:134.55【対スタート時-7.80】
17日連続の37.0キロ＆24.9％水準！
こういうの、「ダイエット停滞期」って呼ぶのかはわかりませんが、完全に停滞していることだけは確かです（笑）
身長はほんの少し伸びました。
その関係で各肥満度指数は若干の回復。既に、「太り気味」とか「肥満」などとは無縁の判定となりつつあります。
ただ、大事なのは体脂肪率ですからね。
肝心の体脂肪率が停滞してますので、全く喜んではいません。まだまだこれからです！
っていうか、停滞、何とかしなきゃです。
食事の献立・内容
朝食
- 牛乳150ml／100kcal
- 韓国海苔4.5g／23kcal
→【推定摂取カロリー：約123Kカロリー】
ランチ
- トマト20ｇ／5kcal
- さやえんどう10ｇ／4kcal
- キャベツの浅漬け梅干し和え40g／12kcal
- 炒りたまご50ｇ／66kcal
- サーモン25g／20kcal
- アーモンド＆煮干し7g／38kcal
- ミックス野菜炒飯80ｇ／142kcal
- 梨35ｇ／16kcal
- タケダハイシ―プラス１錠
→【推定摂取カロリー：約303Kカロリー】
ディナー
- トマト15ｇ／4kcal
- キャベツの浅漬け梅干し和え40g／12kcal
- 茹で空芯菜煮込みそぼろがけ15g／13kcal
- 茹でもやし煮込みそぼろがけ20g／12kcal
- 茹で白菜煮込みそぼろがけ40g／15kcal
- 煮たまご白身のみ20ｇ／25kcal
- 台湾風メンマ10g／2kcal
- さんま味噌煮45g／105kcal
- 白米80ｇ／134kcal
- タケダハイシ―プラス１錠
- タケダカルシウムタブレット1錠
→【推定摂取カロリー：約322Kカロリー】
本日の推定摂取カロリー
朝食：123
ランチ：303
間食：0
ディナー：322
【トータル推定摂取カロリー：748kカロリー】
運動
なし
本日の娘からの計測データ
同水準17日目。今日もイラストなしでした（笑）
